Classes

Encontre a Aula Que Te Ajuda a Se Movimentar e Respirar. Melhor a Cada Dia

Elaborando Uma Experiência Para Todos os Níveis

Na Zen, cada aula é pensada para elevar o seu bem-estar de dentro para fora. Explore nossas aulas principais abaixo e encontre a prática que se encaixa no seu estilo de vida.

Pilates Aparelhos

Esta aula é ideal para quem busca um ritmo contínuo, energizante e profundamente conectado ao corpo.

O QUE VOCÊ VAI VIVENCIAR:
  • Movimentos fluidos e contínuos com foco na respiração
  • Equilíbrio entre fortalecimento do Power House e mobilidade
  • Sequências ativas que aumentam o foco e o controle corporal
  • Finalização consciente para restaurar e alinhar o corpo
VER DETALHES

Mat Pilates (Solo)

O Pilates Restaurativo utiliza movimentos sustentados, controle e alongamentos suaves para aliviar tensões.

O QUE VOCÊ VAI VIVENCIAR:
  • Posições mantidas que atuam nos tecidos profundos
  • Ritmo lento e consciente que reduz estresse e dores
  • Uso de suportes para máximo conforto e estabilidade
  • Um espaço calmo para reorganizar postura e sistema nervoso
VER DETALHES

Pilates Fitness

O Pilates Power combina intensidade, força e movimento consciente para ajudar alunos a evoluírem com controle e segurança.

O QUE VOCÊ VAI VIVENCIAR:
  • Sequências focadas no Power House e grandes grupos musculares
  • Transições mais dinâmicas para ganho de resistência e energia
  • Exercícios desafiadores com ajustes claros e seguros
  • Um ambiente motivador que fortalece foco, postura e confiança
VER DETALHES

Alongamento & Flex

Uma prática centrada na respiração que acalma o sistema nervoso e aprimora o controle do movimento.

O QUE VOCÊ VAI VIVENCIAR:
  • Padrões respiratórios para estabilidade e relaxamento profundo
  • Exercícios guiados para clareza mental e presença corporal
  • Técnicas que favorecem melhor postura e qualidade do sono
  • Um ambiente tranquilo que estimula equilíbrio e bem-estar
VER DETALHES

Pilates Clínico

Uma prática potencializada pelo calor que melhora a flexibilidade, a mobilidade e a resistência física e mental.

O QUE VOCÊ VAI VIVENCIAR:
  • Ambiente aquecido para movimentos mais profundos e articulações soltas
  • Desafios físicos e mentais que elevam força e resistência corporal
  • Estímulo à sudorese que favorece leveza e renovação do corpo
  • Sequências estruturadas que fortalecem postura, controle e estabilidade
VER DETALHES

Cronograma Semanal Elaborado Para Apoiar Sua Rotina e Seus Interesses Pessoais. Metas de Bem-Estar

Time

7:00 AM

Class

Pilates Clínico​

Instrutora

Ariana Wells

Time

12:00 PM

Class

Alongamento & Flex

Instrutor

Evan Brooks

Time

6:00 PM

Class

Pilates Fitness

Instrutora

Maya Janice

Time

8:00 AM

Class

Alongamento & Flex

Instrutora

Maya Janice

Time

5:00 PM

Class

Pilates Aparelhos

Instrutor

Liam Carter

Time

7:00 PM

Class

Pilates Fitness

Instrutor

Evan Brooks

Time

7:00 AM

Class

Pilates Clínico​

Instrutor

Evan Brooks

Time

12:30 PM

Class

Pilates Fitness

Instrutora

Maya Janice

Time

7:00 PM

Class

Pilates Clínico​

Instrutora

Ariana Wells

Time

8:00 AM

Class

Pilates Aparelhos

Instrutor

Liam Carter

Time

6:00 PM

Class

Pilates Aparelhos

Instrutora

Ariana Wells

Time

7:30 PM

Class

Alongamento & Flex

Instrutora

Maya Janice

Time

7:00 AM

Class

Pilates Fitness

Instrutora

Maya Janice

Time

12:00 PM

Class

Pilates Clínico

Instrutora

Ariana Wells

Time

6:00 PM

Class

Pilates Aparelhos

Instrutor

Evan Brooks

Time

7:00 AM

Class

Pilates Clínico​

Instrutor

Evan Brooks

Time

12:00 PM

Class

Alongamento & Flex

Instrutora

Ariana Wells

Time

6:00 PM

Class

Pilates Fitness

Instrutor

Liam Carter

Time

9:00 AM

Class

Alongamento & Flex

Instrutora

Ariana Wells

Time

11:00 AM

Class

Pilates Fitness

Instrutor

Evan Brooks

Time

5:00 PM

Class

Pilates Aparelhos

Instrutora

Maya Janice

Preciso ter experiência prévia para participar de alguma aula?

De jeito nenhum. Todas as aulas na Zenara são adequadas para iniciantes e incluem orientações claras, adaptações opcionais e um ritmo que permite que você progrida confortavelmente no seu próprio nível.

Uma roupa confortável que permita liberdade de movimento e uma garrafa de água.
Caso não tenha acessórios, disponibilizamos equipamentos do estúdio e toalhas cortesia em sessões selecionadas.

Nosso estúdio de Pilates Clínico mantém uma temperatura controlada e confortável, ideal para promover segurança, concentração e melhor execução dos movimentos, com ambiente sempre monitorado durante a aula.

Sim, mas recomendamos consultar seu médico primeiro. Nossos instrutores podem oferecer adaptações suaves, alternativas de postura e orientações para ajudá-lo(a) a se movimentar com segurança.

Recomendamos chegar com 10 a 15 minutos de antecedência para fazer o check-in, acomodar seu tapete, ajustar os acessórios e entrar em um estado de calma e atenção plena antes do início da prática.

Perguntas Frequentes

Ainda Tem Alguma Dúvida?
Contato